Oomega-3 kasulikku mõju tervisele, nii füüsilisele kui vaimsele on kirjeldatud lugematutes teaduslikes artiklites.
Positiivne mõju avaldub ravis ja leevandamisel selliste haiguste puhul nagu diabeet, astma, allergiad, reuma, kardiovaskulaarsed haigused, nahahaigused ja vähk.
Lisaks on Oomega-3 rasvhapped tähtsad aju töös ja selle taastumisel ning tõendid viitavad, et see aitab vähendada depressiooni, uneprobleemide ja Alzheimeri mõju ning mitmeid teisi neurodegeneratiivseid haiguseid.
Teisalt, skeptikud argumenteerivad, et positiivsed Oomega-3 mõjud on liialdatud ning osa mõju tuleneb platseebo efektist. Prof. P. Calder viis selle arvamuse täpsemaks uurimiseks läbi uuringu, mis näitas, et kõrged doosid Oomega-3 rasvhappeid avaldas vähendavat mõju põletikuse hormooni prostaglandinile. Kuid madal päevane annus ei omanud suurt erinevust platseebo tulemustega.
NB! Mis on platseebo?
Platseebo on meditsiinis ja psühholoogias toimeaine või ravimeetod, millel puudub spetsiifiline teada olev raviomadus, kuid mis võib patsiendil tekitada subjektiivse paranemise tunde tänu usule selle toimesse. Seda nähtust nimetatakse platseeboefektiks – see on positiivne muutus tervises, mis toimub ainult ootuse, mitte aine või ravi füüsilise toime tõttu.
Platseebosid kasutatakse sageli kontrollrühmades teadusuuringutes, et hinnata, kas katsetatav ravim toimib paremini kui mitteaktiivne aine. Enamasti uuringus osalejad ei ole teadlikud, et nad saavad platseebot.
Mis on tõsi? Kellel on õigus?
Professor P. Calderi uuringud Oomega-3 teemal näitavad kahtluseta, et korrelatsioon positiivsete tervisemõjude osas oleneb doosist. Päevane annus Oomega-3’e mis on kuni 1.35 grammi ei näita kindlaid tervisemõjusi platseebo ees. Samas päevane annus Oomega-3’e mis vastab 2.7’le grammile andis väga positiivse tulemuse uuringus osalejate tervisele.
Mida professor P.Calder täpsemalt mõõtis?
Prostaglandin tüüp 2 (PGE2) on tuntud kui põletiku hormoon. Kuna me usume, et Oomega-3 rasvhapped on põletikku vähendava mõjuga, siis PGE2 hulk organismis peaks vähenema kui me annustame suures koguses Oomega-3 rasvhappeid.
Uuringu tulemused:
Platseebot võtnud osalejate seas vähenes PGE2 tootmine 10%. (tavaline platseebo piirmäär)
Uuringugrupis osalejad kes võtsid kuni 1,35 grammi Oomega-3 olid positiivse tulemuseta.
Kui Oomega-3 päevane annus oli üle 2 grammi oli näha tugevat positiivset mõju.
Milline annus meid tegelikult aitab?
Professor Calder leidis, et põletikuvastane Oomega-3 rasvhapete mõju algab kui me saame päevas 1,35–2,7 grammi Oomega-3 rasvhappeid. Lihtsaim kalaõli kapsel sisaldab tavaliselt 0.1-0.2 grammi Oomega-3 rasvhappeid. Seega selliste kapslite puhul on parim mõju platseebo effekt.
Professor Calder’i järeldused on kattuvad rasvhapete analüüside meetodiga mis mõõdavad rasvhapete taset veres. Need tulemused moodustavad ühe algtaseme isiklikuks analüüsiks ja toitumisnõustamiseks.
Enam kui 2000 individuaalset teaduslikku uuringut on leidnud, et päevane annus Oomega-3 rasvhappeid peab olema vähemalt 2 grammi.
