Oomega-3 tarbimine
Paljud inimesed kasutavad meie Oomega-3 kapslina või võttes lusikaga n.ö puhtalt. Kuid õli saab kasutada ka köögis “regulaarse” koostisosana ja lisada erinevatesse toitudesse. Näiteks saab hõlpsalt õli lisada mahla, kokteili, kastme hulka või ka jogurti, kodujuustu ja pudru juurde. Ka supi või pearoa juurde, oluline punkt- Lisada õli serveerimistemperatuuril, kuna kasulikud omadused hävivad õli kuumutamisel.
Võimalusi on palju ja erinevaid – võtke inspiratsiooni meie pakutavatest retseptidest.
Kapslid on praktiline alternatiiv inimestele, kes reisivad palju või kelle elutempo on tihti kiire.
Uurime välja, millele peaksite tähelepanu pöörama NORSAN oomega-3 rasvhapete kasutamisel ja kuidas neid igapäevaelusse optimaalselt integreerida.
1 lusikas või teelusikatäis oomega-3 õli päevas
Üldine soovitatud annus on 2000 mg oomega-3 päevas. Seda tõestavad uuringud ja enam kui 30 000 meie individuaalset rasvhapete analüüsi. See vastab umbes 1’le supilusikatäiele Omega-3 Total ja Omega-3 Arktis õlile või 1’le teelusikale Omega-3 Vegan päevase annuse kohta.
Võtke enne või pärast sööki
Soovitame tarbida oomega-3’e koos toiduga. Põhjuseks on asjaolu, et toiduga omandame rasvhapped paremini. Tühi kõht, seedib rasva halvemini, mistõttu saab keha ainult väikeses koguses väärtuslikke õlisid. Teine oluline faktor on see, et õli ei tohiks kuumutada. Kuumuse mõjul oksüdeeruvad oomega-3 rasvhapped.
Ükskõik, kas oomega-3 kasutatakse hommikul, lõunasöögil või õhtul, on oluline seda tarbida toiduga.
Tarbige oomega-3 õli
 | Raputage kergelt pudelit |
 | Lisage oomega-3 õli toidule. |
 | Hoidke oomega-3 õli külmkapis paremaks säilitamiseks |
 | Korrake igapäev samme 1-3, et juurudata enda Oomega-3 rutiin. |
NORSAN Oomega-3 osa igapäevasest dieedist
Kui teil on oomega-3 rasvhappe puudujääk, on oluline aidata organismi nii, et oomega-3 indeks ja oomega-6/3 suhe oleksid harmoonilises tasemes. Kui aga lõpetate Oomega-3 võtmisega, vähenevad väärtused kiirelt ja naasete sinna, kus alustasite. Seetõttu on oluline, et leiaksime viisi, kuidas integreerida mõni Norsan õli oma igapäeva ellu ja see muutuks osast teie tavalisest dieedist. Vaadake videot ja saage teada, miks meie võtame Oomega-3 õlisid koos toiduga ja kuidas see võib saada hõlpsasti teie igapäevaelu osaks.
Soovitusi lastele
| Van-us | Annustamine |
|---|---|
| 9 kg | 2,5 ml päevas (umbes 1/2 tl) iga 2 päeva tagant: 257 mg oomega-3 rasvhappeid päevas (või 515 mg teelusikatäis) |
| 17 kg | 2,5 ml päevas (umbes 1/2 tl); Sisaldab 515 mg oomega-3 rasvhappeid |
| 35 kg | 5 ml päevas (umbes 1 tl); Sisaldab 1030 mg oomega-3 rasvhappeid |
Soovitame lastele Omega-3 Fisk õli. Sõltuvalt vanusest soovitame tabelis soovitavat annust.
Kuid põhimõtteliselt sobivad kõik meie tooted lastele. On oluline, et annus arvutataks vanuse ja kaalu põhjal.*
Imetatavad emad saavad endale ja oma lapsele pakkuda optimaalseid rasvhappeid, kasutades päevas 2000 mg oomega-3 rasvhappeid.
*NORSANi õli tarbimise soovitus arvutatakse täiskasvanu järgi, kes kaalub 75 kg. Seetõttu vajab 15 kg kaaluv laps umbes ⅕ täiskasvanud soovitatud kogusest.
Kasulikud näpunäited vanematele
Vulkaan
| Segatud erinevat tüüpi kaerahelbepudru juurde või puuviljapüreesse. NORSAN Omega-3 Fisk on kerge puuviljamaitsega õli mida lapsed ei pruugi isegi tähele panna. Nipp vanematele- segage salaja |
Lennuk
Kui lusikas muutub lennukiks ja ema ja isa teevad naljakaid helisid, on mõne laste silmad säravad. Ja kui teil on palju nalja ja mänge, maandub lennuk teie keelele. Hoiatus: õlipritsmed! Vajalikud oskused: autentne lennu jäljendamine |
Suuremahuline idee
| Lapsed mõistavad oma võimeid suurepäraselt ja arvavad, et kõik, mis neid väärtusi toetab, on suurepärane. Näiteks kui laps saab lusikatäie oomega-3-e, lisab see jalgpalli lennule iga kord kõrgust. See võib olla ka täiskasvanute mudel. Vajalik oskus vanemate poolt: usaldusväärne esitlus näidetega. |
