Omega-3 tarbimine
Paljud inimesed kasutavad lusikat mõõtes või purki mõõtes puhta päevase annusega netaanõlisid. Kuid õli saab kasutada ka köögis “regulaarse” koostisosana ja segada erinevatesse roogadesse. Näiteks saate hõlpsalt lisada mahla, kokteili või kastme, jogurti, kodujuustu või puder. Isegi supi või pearoogade puhul pole mis kõige tähtsam – need pole eriti kuumad.
Võimalusi on palju ja erinevaid – võtke inspiratsiooni meie pakutavatest retseptidest.
Kapslid on ka praktiline alternatiiv, eriti inimestele, kes reisivad palju.
Uurige välja, millele peaksite tähelepanu pöörama Nethani oomega-3 rasvhapete kasutamisel ja kuidas neid igapäevaelusse optimaalselt integreerida.
1 lusikas või teelusikatäis oomega-3 õli päevas
Üldine soovitatud annus on 2000 mg oomega-3 päevas. Seda tõestavad uuringud ja enam kui 30 000 meie individuaalse rasvhapete analüüsi. See vastab umbes 1 supilusikatäis oomega-3 ja oomega-3 arktilisele või 1 tl omega-3 veganiks päevas.
Võtke aega või pärast sööki
Soovitame võtta Omega-3 toiduga. Selle põhjuseks on asjaolu, et toiduga tarbib rasvhapped paremini. Tühi kõht, mis on raskem rasva seedimiseks, mistõttu imab keha ainult väikeses koguses väärtuslikke õlisid. Teine oluline hetk on see, et õli ei tohiks kuumutada. Kuumuse mõju oksüdeerivad oomega-3 rasvhapped.
Ükskõik, kas oomega-3 kasutatakse hommikul, lõunasöögil või õhtul, on oluline seda toiduga tarbida.
Tarbi oomega-3 õli nii lihtne
 | Tarbi Oomega-3 Õli nii lyhtne |
 | Võtke omega-3 õli toiduga. |
 | Hoidke oomega-3 õli külmkapis. |
 | Korrake iga päev 1-3 sammu ja looge oma Omega-3 rutiin. |
NORSAN Omega-3 igapäevase dieedi õli
Kui teil puudub oomega-3, on oluline täita keha nii, et oomega-3 indeks ja oomega-6/3 suhe oleksid tervisesõbralik tase. Kui aga lõpetate nende rasvhapete uuesti kasutamise, vähenevad väärtused ja naasete sinna, kus alustate. Seetõttu on oluline, et leiaksime viisi, kuidas integreerida mõni nesaniõli oma igapäevaellu ja see muutuks osa tavalisest dieedist. Vaadake videot ja uurige, miks kaalume oma Omega-3 õlisid toiduga ja kuidas õlid saavad hõlpsasti teie igapäevaelu osaks.
Soovitus lastele
| Vanus | Annus |
|---|---|
| 9 kg | 2,5 ml päevas (umbes 1/2 tl) iga 2 päeva tagant; on 257 mg oomega-3 rasvhappeid päevas (või 515 mg teelusikatäis) |
| 17 kg | 2,5 ml päevas (umbes 1/2 tl); Sisaldab 515 mg oomega-3 rasvhappeid |
| 35 kg | 5 ml päevas (umbes 1 tl); Sisaldab 1030 mg oomega-3 rasvhappeid |
Soovitame oma Omega-3 Fiski õli lastele. Sõltuvalt vanusest soovitame tabelis sisalduvat annust.
Kuid põhimõtteliselt sobivad kõik meie tooted lastele. On oluline, et annus arvutataks vanuse ja kaalu põhjal*.
Imetatavad emad pakuvad endale ja oma lapsele optimaalseid rasvhappeid, kasutades päevas 2000 mg oomega-3 rasvhappeid.
*NORSANi õli tarbimise soovitus arvutatakse täiskasvanu jaoks, kes kaalub 75 kg. Seetõttu nõuaks 15 kg kaaluv laps umbes ⅕ täiskasvanud soovitatud summa.
Kasulikud näpunäited vanematele
Vulkaan
| Segatud erinevat tüüpi teraputru või puuviljapüreeks. Fiski õlimaitselised väikelapsed isegi ei tunne. Nipp vanematele- segage salaja |
Lennuk
Kui lusikas muutub lennukiks ja ema ja isa teevad naljakaid helisid, on mõne laste silmad valgustatud. Ja kui teil on palju nalja ja mänge, maandub lennuk teie keelele. Hoiatus: lekkerisk! Vanemate oskused: autentne lennu modelleerimine |
Suuremahuliste idee
| Lapsed mõistavad oma võimeid põhimõtteliselt kiiremini, eespool ja arvavad, et kõik, mis neid väärtusi toetab, on suurepärane. Näiteks kui saate lusikatäie oomega-3, lendab jalgpall pall iga kord pisut kõrgemale. See võib olla ka täiskasvanute mudel. Vanemate oskused: usaldusväärne esitlus kerge pilguga. |
